Бессо́нница (инсомния) — это расстройство сна, которое характеризуется неспособностью заснуть в течение значительного периода времени ночью. Люди, страдающие от бессонницы (insomnia),
обычно не могут закрыть глаза больше чем на несколько минут, ворочаются
и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут
заснуть.
Причины бессонницы
У здорового человека временная бессонница может быть вызвана
чрезмерным нервным возбуждением, или действием нейротропных
медикаментов (фенамин и др.). Причины бессонницы определяют тактику и стратегию её лечения.
Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного
психического или соматического заболевания.
Хроническая бессонница — это бессонница, которая продолжается
несколько ночей подряд. Хроническая бессонница считается серьёзным
расстройством, поскольку она нарушает естественный цикл сна, который сложно восстановить.
Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:
- жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна
- нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца
- озабоченность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня)
- тяжёлое недомогание либо нарушение социального и профессионального
функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью
и/или качеством сна.
Как бороться с бессонницей?
Избегайте кофеина в любом виде.
Случается, чем сильнее желание уснуть, тем медленнее приходит сон.
Поэтому не терзайте себя желанием уснуть. Попытайтесь расслабиться в
постели и как можно меньше думайте о своей бессоннице. Сон придёт
быстрее.
Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: или
психологической проблемы, или физической (такой как нарушения дыхания
во сне), или депрессии. В этом случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.
